ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ

Раздел 1 ЗДОРОВОЕ ТЕЛО

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ

Процедуры закаливания

Процедуры закаливания – это воздушные и солнечные ванны, обтирание мокрым полотенцем, обливание и контрастный душ. Купание в водоемах и хождение босиком – это тоже процедуры закаливания. Они бодрят и улучшают настроение, а главное – тренируют твой иммунитет. Благодаря этому ты будешь редко болеть, а если даже заболеешь, то быстро выздоровеешь.

Рассмотрите рисунки.

Расскажите, как закаляются дети.

Какие еще процедуры закаливания вызнаете?

 ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ src="/image/1/image081_46.jpg" class=""/>

Воздушные ванны

Свежий воздух отлично закаливает организм. Поэтому летом полезно спать с открытым окном, а в холодное время года – с открытой форточкой.

Начни проветривать комнату перед сном в течение 10 минут. Когда организм привыкнет к прохладе, можно оставлять открытую форточку на несколько часов, а потом – и на целую ночь.

После прогулки на свежем воздухе легче выполнять домашние задания, улучшаются сон и аппетит. Поэтому в любую погоду старайся каждый день

гулять на улице не менее 3-4 часов.

Обсудите, в какую погоду повышается риск переохлаждения и обморожения, а в какую – перегрева и солнечных ожогов.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА

Принесите из дома куклы и одежду для них. Объединитесь в четыре группы. Оденьте кукол по погоде: жара, ветер, дождь, мороз.

 ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ

Часовой здоровья

Я здоровье охраняю,

На прогулку выходя.

Как доспехи, надеваю

Куртку, свитер на себя.

И хоть летняя жара,

Чтоб не простудиться,

Буду теплою водой

По утрам я мыться.

А соседи-малыши

Бегают все лето

С непокрытой головой

И легко одеты.

Видел, как плескались всласть

В речке беззаботно

И босыми по росе

Прыгали охотно.

Почему болезни их

Стороной обходят

И коварные микробы

Близко не подходят?

Ну а мне болячки все

Не дают проходу,

И микробы пристают,

Словно пчелы к меду.

Леся Вознюк

 ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ

– Как ты думаешь, почему мальчик часто болеет?

Почему болезни обходят стороной соседских детей?

Водные процедуры

Купание в реке, озере, море – самая приятная процедура закаливания. Зимой можно умываться прохладной водой, обтираться мокрым полотенцем, принимать контрастный душ.

 ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ

Встаньте в круг и по очереди покажите пантомимой свою любимую процедуру закаливания.

Правила закаливания

– В твоем возрасте можно закаляться только вместе со взрослыми.

– Обтираться мокрым полотенцем или принимать контрастный душ лучше всего после утренней гимнастики.

– Водные процедуры должны быть короткими, чтобы ты почувствовал бодрость, но не замерз.

– Если ты заболел, процедуры закаливания следует прекратить до полного выздоровления.

Проверь себя

Прочитай рассказы Лены и Богдана и ответь на вопросы.

– Кто интереснее провел выходной?

– Кто лучше отдохнул?

– А твой последний выходной был больше похож на отдых Богдана или Лены?

 ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ

“В воскресенье я спал долго, сколько хотел. На завтрак мама приготовила мои любимые блинчики, и я так наелся, что мне снова захотелось полежать. Целый день я сидел дома, смотрел телевизор и играл на компьютере. Вечером долго не мог уснуть, а на следующее утро у меня болела голова и не хотелось вставать с кровати”.

 ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ

“В воскресенье я встала рано. После завтрака мы ходили в парк кормить белок. Потом я была на занятиях в художественной студии, а послеобеда каталась во дворе на самокате. Перед сном я немного почитала, посмотрела свой любимый мультфильм и уснула, как только легла в постель. Утром проснулась в хорошем настроении”.




ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ