ЗАГАРТОВУЙСЯ!

ЗАГАРТОВУЙСЯ!

Ти вже знаєш, що сонце, повітря і вода допомагають загартовуватися. Але чи завжди вони приносять користь? Якщо цілий день засмагати на пекучому сонці, купатися до появи “гусячої шкіри”, то це не зміцнить здоров’я і не загартує тіло. Після такого “загартовування” можна захворіти.

Отже, щоб не зашкодити своєму здоров’ю, а зміцнити його, треба знати, як загартовуватися.

СОНЦЕ

Сонячні ванни влітку приймай до 11-ї години ранку або ввечері після 16-ї.

Загоряй поступово, починаючи з 10 хвилин.

Перебуваючи

на сонці, одягай панамку.

 ЗАГАРТОВУЙСЯ!

ПОВІТРЯ

Перебуваючи на свіжому повітрі, більше рухайся, грай з м’ячем, катайся на велосипеді, самокаті тощо. Одягайся відповідно до погоди.

Гуляй у будь-яку погоду. Але в сильний мороз і зливу не виходь на вулицю. У спеку грайся в затінку.

Узимку катайся на ковзанах, лижах і санчатах.

Для зимових розваг підійдуть легкий, зручний, але теплий одяг і взуття. Щоб не спітніти, не одягайся надто тепло.

 ЗАГАРТОВУЙСЯ!

Корисним

для здоров’я є ходіння босоніж. Улітку ходи босоніж по траві, піску, гальці.

 ЗАГАРТОВУЙСЯ!

ВОДА

Загартовуватися водою можна приймаючи душ, обтираючись вологим рушником, обливаючись прохолодною водою, купаючись у водоймах.

 ЗАГАРТОВУЙСЯ!

Улітку купайся в річці, озері, морі під наглядом дорослих, починаючи з 10 хвилин. Після купання обітрися насухо рушником.

Запам’ятай правила загартовування:

– Якщо почав загартовуватися, то роби це поступово і щодня. Пропустив тиждень-два, починай спочатку.

– Намагайся не перегріватися та не переохолоджуватися.

– Якщо захворів, припини загартовування до повного одужання.

1. Які правила загартовування ти знаєш?

2. Розглянь малюнки. Розкажи, як загартовуються діти в різні пори року.

 ЗАГАРТОВУЙСЯ!

3. Поміркуй, чи можна назвати тебе загартованою дитиною.

4. Прочитай вірш.

**

Галя невеличка

Одяглась у три спіднички,

У плетений светерок,

У тепленький кожушок,

Ще й напялила на вуха

Білу шапочку із пуху.

Стоїть Галя на порозі –

Все стоїть, іти не в змозі.

Н. Бурик

 ЗАГАРТОВУЙСЯ!

Чи правильно Галя обрала одяг для прогулянки взимку? Розкажи, який одяг і взуття треба вибирати для прогулянок.

Практична робота

Гра “Вдягни ляльку”

Учитель або учень називає пору року. Учні вибирають одяг залежно від пори року і виду заняття на прогулянці.

Пояснюють, чому саме цей одяг обрали.

 ЗАГАРТОВУЙСЯ!




ЗАГАРТОВУЙСЯ!