Home ⇒ 📕Валеологія ⇒ ЗАГАРТОВУЙСЯ!


ЗАГАРТОВУЙСЯ!

ЗАГАРТОВУЙСЯ!

Ти вже знаєш, що сонце, повітря і вода допомагають загартовуватися. Але чи завжди вони приносять користь? Якщо цілий день засмагати на пекучому сонці, купатися до появи “гусячої шкіри”, то це не зміцнить здоров’я і не загартує тіло. Після такого “загартовування” можна захворіти.

Отже, щоб не зашкодити своєму здоров’ю, а зміцнити його, треба знати, як загартовуватися.

СОНЦЕ

Сонячні ванни влітку приймай до 11-ї години ранку або ввечері після 16-ї.

Загоряй поступово, починаючи з 10 хвилин.

Перебуваючи

на сонці, одягай панамку.

ЗАГАРТОВУЙСЯ!

ПОВІТРЯ

Перебуваючи на свіжому повітрі, більше рухайся, грай з м’ячем, катайся на велосипеді, самокаті тощо. Одягайся відповідно до погоди.

Гуляй у будь-яку погоду. Але в сильний мороз і зливу не виходь на вулицю. У спеку грайся в затінку.

Узимку катайся на ковзанах, лижах і санчатах.

Для зимових розваг підійдуть легкий, зручний, але теплий одяг і взуття. Щоб не спітніти, не одягайся надто тепло.

ЗАГАРТОВУЙСЯ!

Корисним для здоров’я є ходіння босоніж. Улітку ходи босоніж по траві, піску, гальці.

ЗАГАРТОВУЙСЯ!

class=""/>

ВОДА

Загартовуватися водою можна приймаючи душ, обтираючись вологим рушником, обливаючись прохолодною водою, купаючись у водоймах.

ЗАГАРТОВУЙСЯ!

Улітку купайся в річці, озері, морі під наглядом дорослих, починаючи з 10 хвилин. Після купання обітрися насухо рушником.

Запам’ятай правила загартовування:

– Якщо почав загартовуватися, то роби це поступово і щодня. Пропустив тиждень-два, починай спочатку.

– Намагайся не перегріватися та не переохолоджуватися.

– Якщо захворів, припини загартовування до повного одужання.

1. Які правила загартовування ти знаєш?

2. Розглянь малюнки. Розкажи, як загартовуються діти в різні пори року.

ЗАГАРТОВУЙСЯ!

3. Поміркуй, чи можна назвати тебе загартованою дитиною.

4. Прочитай вірш.

**

Галя невеличка

Одяглась у три спіднички,

У плетений светерок,

У тепленький кожушок,

Ще й напялила на вуха

Білу шапочку із пуху.

Стоїть Галя на порозі –

Все стоїть, іти не в змозі.

Н. Бурик

ЗАГАРТОВУЙСЯ!

Чи правильно Галя обрала одяг для прогулянки взимку? Розкажи, який одяг і взуття треба вибирати для прогулянок.

Практична робота

Гра “Вдягни ляльку”

Учитель або учень називає пору року. Учні вибирають одяг залежно від пори року і виду заняття на прогулянці.

Пояснюють, чому саме цей одяг обрали.

ЗАГАРТОВУЙСЯ!


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)


ЗАГАРТОВУЙСЯ! - Валеологія


Схожі записи:

  1. ТЕХНОГЕННЕ СЕРЕДОВИЩЕ. ЕКОЛОГІЧНІ ПРОБЛЕМИ ДОВКІЛЛЯ Розділ 1 Здоров’я людини НАВКОЛИШНЄ СЕРЕДОВИЩЕ І ЗДОРОВ’Я §3. ТЕХНОГЕННЕ СЕРЕДОВИЩЕ. ЕКОЛОГІЧНІ ПРОБЛЕМИ ДОВКІЛЛЯ Дізнаєшся про техногенне середовище; екологічні проблеми довкілля; відповідальну поведінку в довкіллі...

  2. ПОВЕДІНКА В ЕКСТРЕМАЛЬНИХ СИТУАЦІЯХ Розділ 4. Соціальна складова здоров’я ТЕМА 2. БЕЗПЕКА В ПОБУТІ І НАВКОЛИШНЬОМУ СЕРЕДОВИЩІ БЕЗПЕКА В ПОБУТІ §30. ПОВЕДІНКА В ЕКСТРЕМАЛЬНИХ СИТУАЦІЯХ Дізнаєшся, як надавати першу...

  3. ЯК ПРОТИДІЯТИ ТИСКУ ОДНОЛІТКІВ РОЗДІЛ 3 ПСИХІЧНА І ДУХОВНА СКЛАДОВІ ЗДОРОВ’Я § 17. ЯК ПРОТИДІЯТИ ТИСКУ ОДНОЛІТКІВ У цьому параграфі ти: · з’ясуєш, коли вплив однолітків позитивний, а коли...

  4. Цілісність здоров’я. Чинники здоров’я Розділ 1 ЗДОРОВ’Я ЛЮДИНИ Цілісність здоров’я. Чинники здоров’я Яку людину можна назвати здоровою? Багато людей вважають, що здоров’я – це відсутність хвороб. Однак, щоб бути...

  5. БЕЗПЕКА ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ. РИЗИКИ І НЕБЕЗПЕКИ Розділ 1 Здоров’я людини ЖИТТЯ І ЗДОРОВ’Я ЛЮДИНИ § 1. БЕЗПЕКА ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ. РИЗИКИ І НЕБЕЗПЕКИ Дізнаєшся, що таке безпека життєдіяльності; які навички сприяють здоров’ю; про...

  6. ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ Раздел 1 ЗДОРОВОЕ ТЕЛО ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ Для чего нужно есть Чтобы быть здоровым, иметь энергию для учебы и отдыха, нужно хорошо питаться. Некоторые считают,...

  7. ДОРОЖНЬО-ТРАНСПОРТНІ ПРИГОДИ 1 Здоров’я людини ЗДОРОВ’Я І СПОСІБ ЖИТТЯ &6. ДОРОЖНЬО-ТРАНСПОРТНІ ПРИГОДИ Дізнаєшся про види ДТП; положення тіла, що знижують ризики травмування під час ДТП; дії свідків...

  8. ВИДИ СТОСУНКІВ. СТОСУНКИ В РОДИНІ, КЛАСІ, ПІДЛІТКОВОМУ СЕРЕДОВИЩІ Розділ 4. Соціальна складова здоров’я ТЕМА 1. СОЦІАЛЬНЕ БЛАГОПОЛУЧЧЯ СПІЛКУВАННЯ І ЗДОРОВ’Я § 18. ВИДИ СТОСУНКІВ. СТОСУНКИ В РОДИНІ, КЛАСІ, ПІДЛІТКОВОМУ СЕРЕДОВИЩІ Дізнаєшся про різні...

  9. ПОТРЕБИ, НАВИЧКИ І ЗВИЧКИ ЛЮДИНИ Розділ 3. Психічна і духовна складові здоров’я ЗВИЧКИ І ЗДОРОВ’Я §11. ПОТРЕБИ, НАВИЧКИ І ЗВИЧКИ ЛЮДИНИ Дізнаєшся про потреби людини; чинники, що впливають на формування...

  10. Значення почуттів та емоцій у спілкуванні ПСИХІЧНА І ДУХОВНА СКЛАДОВІ ЗДОРОВ’Я Тема 8 СПІЛКУВАННЯ І ЗДОРОВ’Я Урок 23 Значення почуттів та емоцій у спілкуванні На цьому уроці ви дізнаєтесь: Значення почуттів...

  11. ВКУСЫ И УВЛЕЧЕНИЯ Раздел 4 ЗДОРОВЫЙ ДУХ Вкусы и увлечения человека Друзья с особыми потребностями Опасность алкоголя Правила летнего отдыха ВКУСЫ И УВЛЕЧЕНИЯ У каждого свой вкус Как...

  12. ПРАВИЛА НАДАННЯ ПЕРШОЇ ДОПОМОГИ ПРАВИЛА НАДАННЯ ПЕРШОЇ ДОПОМОГИ Допомога потерпілому при ураженні електричним струмом Звільнити людину від контакту з проводом чи приладом, який перебуває під напругою. Для цього вимкнути...

  13. ОСОБИСТА ГІГІЄНА РОЗДІЛ 2 ФІЗИЧНА СКЛАДОВА ЗДОРОВ’Я § 9. ОСОБИСТА ГІГІЄНА У цьому параграфі ти: · пригадаєш, чому гігієна важлива для здоров’я; · з’ясуєш, в яких ситуаціях...

  14. НАРОДНІ ТРАДИЦІЇ. РОДИННІ СВЯТА НАРОДНІ ТРАДИЦІЇ. РОДИННІ СВЯТА Кожен народ має свої традиції, звичаї, свята. Вони передаються від покоління до покоління. їх треба знати і шанувати. Кожна родина теж...

  15. ЯК ПОВОДИТИСЯ ПІД ЧАС ПОЖЕЖІ РОЗДІЛ 4. СОЦІАЛЬНА СКЛАДОВА ЗДОРОВ’Я Глава 2. Безпека в побуті і навколишньому середовищі § 28. ЯК ПОВОДИТИСЯ ПІД ЧАС ПОЖЕЖІ У цьому параграфі ти: ·...

  16. ИССЛЕДУЕМ РИСКИ И ОПАСНОСТИ РАЗДЕЛ 1 ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА § 2. ИССЛЕДУЕМ РИСКИ И ОПАСНОСТИ В этом параграфе ты: · узнаешь, что такое риск; · проанализируешь его виды; · научишься...

  17. Показники розвитку дитини Розділ 1 ЗДОРОВ’Я ЛЮДИНИ Показники розвитку дитини Які ознаки вказують на те, що ти ростеш і розвиваєшся? У кожній родині зберігаються сімейні світлини, з допомогою...

  18. КОЛИ ТИ САМ УДОМА КОЛИ ТИ САМ УДОМА Бувають випадки, коли ти, перебуваючи вдома, можеш ненароком завдати шкоди собі чи іншим людям. Небезпечно! – Гратися предметами, зображеними на малюнках....

  19. Безпеки руху велосипедиста РОЗДІЛ 4 СОЦІАЛЬНА СКЛАДОВА ЗДОРОВ’Я Глава 2 Безпека в побуті і в навколишньому середовищі § 31. Безпеки руху велосипедиста У цьому параграфі ти: □ дізнаєшся,...

  20. Профілактика порушень зору, слуху, опорно-рухового апарату Розділ 2 ФІЗИЧНА СКЛАДОВА ЗДОРОВ’Я Профілактика порушень зору, слуху, опорно-рухового апарату Чому необхідно дбати про органи зору, слуху, опорно-руховий апарат? Щоб добре навчатися, розвиватися, займатися...

  21. СПІЛКУВАННЯ І ЗДОРОВ’Я РОЗДІЛ 4. СОЦІАЛЬНА СКЛАДОВА ЗДОРОВ’Я Глава 1. Соціальне благополуччя § 19. СПІЛКУВАННЯ І ЗДОРОВ’Я У цьому параграфі ти: · дослідиш прогрес у розвитку засобів комунікації;...

  22. СМАКИ І ЗАХОПЛЕННЯ СМАКИ І ЗАХОПЛЕННЯ Як відомо, не буває двох однакових людей. У кожного свої погляди на одне й те саме явище, подію, річ. Комусь подобається картина...

  23. ВИДЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ КОНФЛИКТОВ РАЗДЕЛ 4 СОЦИАЛЬНАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ ЗДОРОВЬЯ Глава 1. Социальное благополучие § 23. ВИДЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ КОНФЛИКТОВ В этом параграфе ты: · узнаешь, почему между людьми возникают...

  24. Знайомство з людьми. Дружба і здоров’я Розділ З СОЦІАЛЬНА СКЛАДОВА ЗДОРОВ’Я Знайомство з людьми. Дружба і здоров’я Який взаємозв’язок між дружбою і здоров’ям? У народі кажуть: “Без вірного друга – велика...

  25. ЗАПОБІГАННЯ ЕСКАЛАЦІЇ КОНФЛІКТІВ. САМОКОНТРОЛЬ У КОНФЛІКТНИХ СИТУАЦІЯХ Розділ 4. Соціальна складова здоров’я ТЕМА 1. СОЦІАЛЬНЕ БЛАГОПОЛУЧЧЯ СПІЛКУВАННЯ І ЗДОРОВ’Я КОНФЛІКТИ І ЗДОРОВ’Я §20. ЗАПОБІГАННЯ ЕСКАЛАЦІЇ КОНФЛІКТІВ. САМОКОНТРОЛЬ У КОНФЛІКТНИХ СИТУАЦІЯХ Дізнаєшся, як...

  26. Додаток 11 ДОДАТКИ Додаток 11 Загальні правила спілкування по мобільному телефону Правильно й раціонально використовуй час Навіть якщо ти можеш говорити довго, маючи безлімітний трафік, подумай про...

  27. МИР ВОКРУГ ТЕБЯ РАЗДЕЛ 1 ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА §3. МИР ВОКРУГ ТЕБЯ В этом параграфе ты: · вспомнишь, что такое окружающая среда; · научиться различать природную, техногенную и социальную...

  28. ОБЩЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ РАЗДЕЛ 4 СОЦИАЛЬНАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ ЗДОРОВЬЯ Глава 1. Социальное благополучие § 19. ОБЩЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ В этом параграфе ты: · исследуешь прогресс в развитии средств массовой...

  29. УБЕРЕЖИ СЕБЕ ВІД ВІЛ Розділ 3. Психічна і духовна складові здоров’я ЗВИЧКИ І ЗДОРОВ’Я § 15. УБЕРЕЖИ СЕБЕ ВІД ВІЛ Дізнаєшся про вплив ВІЛ-інфекцїї на організм людини; толерантне ставлення...

  30. КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ИНФЕКЦИЙ Введение ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ИНФЕКЦИЙ Мир микробов Вокруг нас живет множество крошечных существ – микробов. Они настолько малы, что не видны без микроскопа....

  31. ПОЖЕЖНА БЕЗПЕКА ТВОЄЇ ОСЕЛІ РОЗДІЛ 4. СОЦІАЛЬНА СКЛАДОВА ЗДОРОВ’Я Глава 2. Безпека в побуті і навколишньому середовищі § 27. ПОЖЕЖНА БЕЗПЕКА ТВОЄЇ ОСЕЛІ У цьому параграфі ти: · пригадаєш...

  32. ПРАВДА ПРО АЛКОГОЛЬ I НАРКОТИКИ РОЗДІЛ 3 ПСИХІЧНА І ДУХОВНА СКЛАДОВІ ЗДОРОВ’Я § 16. ПРАВДА ПРО АЛКОГОЛЬ I НАРКОТИКИ У цьому параграфі ти: · проаналізуєш міфи і факти про алкоголь...

  33. Вікові вимоги щодо харчування підлітків ФІЗИЧНА СКЛАДОВА ЗДОРОВ’Я Тема 3 ХАРЧУВАННЯ ПІДЛІТКІВ Урок 5 Вікові вимоги щодо харчування підлітків На цьому уроці ви дізнаєтесь: Про необхідні складові продуктів харчування для...

  34. КАК ВНЕСТИ ВКЛАД В БОРЬБУ С ВИЧ/СПИДом РАЗДЕЛ З ПСИХИЧЕСКАЯ И ДУХОВНАЯ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЬЯ § 18. КАК ВНЕСТИ ВКЛАД В БОРЬБУ С ВИЧ/СПИДом В этом параграфе ты: · вспомнишь информацию, которую изучал...

  35. ОТНОШЕНИЯ И ЗДОРОВЬЕ РАЗДЕЛ 4 СОЦИАЛЬНАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ ЗДОРОВЬЯ Глава 1. Социальное благополучие § 22. ОТНОШЕНИЯ И ЗДОРОВЬЕ В этом параграфе ты: · узнаешь, как отношения влияют на здоровье...