Home ⇒ 📕Довідник з біології ⇒ ЗАГАРТОВУВАННЯ ОРГАНІЗМУ – ПОКРИВ ТІЛА – ЛЮДИНА ТА ЇЇ ЗДОРОВ’Я


ЗАГАРТОВУВАННЯ ОРГАНІЗМУ – ПОКРИВ ТІЛА – ЛЮДИНА ТА ЇЇ ЗДОРОВ’Я

Довідник з біології

ЛЮДИНА ТА ЇЇ ЗДОРОВ’Я

ПОКРИВ ТІЛА

ЗАГАРТОВУВАННЯ ОРГАНІЗМУ

Загартовування передбачає ряд заходів (процедур), що під­вищують стійкість організму до дій несприятливих чинників се­редовища. Основні елементи загартовування – перебування на свіжому повітрі, водні процедури та сонячні ванни.

Свіже повітря містить більше кисню і згубно діє на хворобот­ворні бактерії. Часті зміни температури навколишнього середо­вища привчають організм швидко реагувати на цей фактор. По­вітряні ванни справляють на

організм легку загартовуючи дію. їх приймають в оголеному або частково оголеному вигляді. Почина­ють з 20-30 хв. при температурі повітря 15-20 °С. Час процедури збільшують щодня на 10 хв., доводячи його до двох годин. Потім можна приймати повітряні ванни при температурі 10-15°С. Під час процедур обов’язкові активні рухи.

Водні процедури сприяють підвищенню тонусу судин і швид­кому їх звуженню або розширенню залежно від температури води. Прохолодна вода подразнює численні холодові рецептори шкіри, збудження від них надходить у центральну нервову систему, ре­зультатом чого є підвищення нервового тонусу,

поліпшення кро­вообігу й, отже, підвищення розумової та фізичної працездатнос­ті. Водні процедури мають інтенсивну загартовуючи дію. Почи­нають загартовування з температури води 33-34°С. Через кожні 3-4 дні температуру води знижують на 1°С, доводячи її до 18-20°С і нижче. Тривалість водної процедури зменшується в міру зни­ження температури. Найбільш доступні ванни для ніг, обтирання до поясу, обливання, душ. Починають звичайно з обтирань, а по­тім роблять ванни для ніг. Найкращою процедурою є купання у відкритому водоймищі. Купання можна починати при температу­рі води 18-20°С один раз на день протягом 5 хв. Потім тривалість процедури збільшують до 15 хв. по кілька разів на день. При про­веденні водних процедур неприпустиме переохолодження, що викличе неприємні відчуття.

Сонячні ванни сприяють посиленню кровообігу, утворенню в організмі вітаміну D, посилюють пігментацію шкіри. Загартову­вання сонцем треба починати з 5-10 хв. (в середній смузі). Трива­лість процедури можна збільшувати щодня на 5-10 хв. до 2-5 год.

Повітряні, водні та сонячні процедури при дотриманні пра­вил їх прийняття роблять найблаготворніший вплив на стан здо­ров’я людини. Порушення ж режиму загартовування може ви­кликати погіршення самопочуття, зниження працездатності, по­рушення сну. Тому існують гігієнічні вимоги до загартовування з урахуванням індивідуальних особливостей, поступового нарощу­вання тривалості й сили процедур, регулярності та контролю за їх проведенням.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)


ЗАГАРТОВУВАННЯ ОРГАНІЗМУ – ПОКРИВ ТІЛА – ЛЮДИНА ТА ЇЇ ЗДОРОВ’Я - Довідник з біології


Схожі записи:

  1. Відтворення біологічних ресурсів гідросфери – Біологічна продуктивність водних екосистем ГІДРОБІОЛОГІЯ 2. МЕТОДИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ДО ВИВЧЕННЯ ОКРЕМИХ МОДУЛІВ ТА ТЕМ ДИСЦИПЛІНИ Блок 3. Біологічна продуктивність водних екосистем Тема 2. Відтворення біологічних ресурсів гідросфери В результаті...

  2. Тестові завдання – Клас Ссавці, або Звірі – Тип Хордові – Підцарство Багатоклітинні Біологія. Комплексний довідник – підготовка до ЗНО та ДПА СИСТЕМА ОРГАНІЧНОГО СВІТУ Царство Тварини Підцарство Багатоклітинні Клас Ссавці, або Звірі Тестові завдання 1. Тіло ссавців...

  3. Ген як одиниця генетичної інформації МЕДИЧНА БІОЛОГІЯ Розділ 1 БІОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ ЛЮДИНИ 1.2. Молекулярно-генетичний і клітинний рівні організації життя 1.2.3. Спадковий апарат еукаріотичних клітин і його функціонування на молекулярному...

  4. Методи біологічних наук – Загальна Біологія Біологія Загальна Біологія Методи біологічних наук Метод спостереження дає можливість аналізувати й описувати біологічні явища. На ньому грунтується описовий метод. Для того, щоб з’ясувати суть...

  5. Предмет і завдання генетики людини та медичної генетики МЕДИЧНА БІОЛОГІЯ Розділ 1 БІОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ ЛЮДИНИ 1.3. Онтогенетичний рівень організації життя 1.3.2. Основи генетики людини У генетиці людини виділяють два розділи – антропогенетику...

  6. ТИП МОЛЮСКИ Біологія – універсальний довідник ПІДЦАРСТВО БАГАТОКЛІТИННІ ТВАРИНИ ТИП МОЛЮСКИ Молюски – тип безхребетних тварин, що поширений по всій земній кулі, крім територій, вкритих багаторічним снігом...

  7. Постембріональний період онтогенезу, його періодизація МЕДИЧНА БІОЛОГІЯ Розділ 1 БІОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ ЛЮДИНИ 1.3. Онтогенетичний рівень організації життя 1.3.3. Біологія індивідуального розвитку 1.3.3.10. Постембріональний період онтогенезу, його періодизація Постнатальний (постембріональний)...

  8. ВИТРАТА ЕНЕРГІЇ, НОРМИ ЖИВЛЕННЯ, РАЦІОНАЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ – ОБМІН РЕЧОВИН – ЛЮДИНА ТА ЇЇ ЗДОРОВ’Я Довідник з біології ЛЮДИНА ТА ЇЇ ЗДОРОВ’Я ОБМІН РЕЧОВИН ВИТРАТА ЕНЕРГІЇ, НОРМИ ЖИВЛЕННЯ, РАЦІОНАЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ. Доросла людина в середньому затрачує на добу 188 кДж на...

  9. Методи генетичних досліджень Біологія. Комплексний довідник – підготовка до ЗНО та ДПА ГЕНЕТИКА ТА СЕЛЕКЦІЯ Методи генетичних досліджень Залежно від рівня організації живої матерії (молекулярний, клітинний, організмовий, популяційно-видовий)...

  10. Іксодові кліщі: кліщ собачий (Ixodes ricinus), кліщ тайговий (І. persulcatus) – Клас Павукоподібні (Arachnoidea) МЕДИЧНА БІОЛОГІЯ Розділ 3 БІОГЕОЦЕНОТИЧНИЙ РІВЕНЬ ОРГАНІЗАЦІЇ ЖИТТЯ ТА МІСЦЕ ЛЮДИНИ В НЬОМУ 3.5. Медична арахноентомологія 3.5.2. Клас Павукоподібні (Arachnoidea) 3.5.2.5. Іксодові кліщі: кліщ собачий...

  11. БУДОВА І ФУНКЦІЇ ШКІРИ – ПОКРИВ ТІЛА – ЛЮДИНА ТА ЇЇ ЗДОРОВ’Я Довідник з біології ЛЮДИНА ТА ЇЇ ЗДОРОВ’Я ПОКРИВ ТІЛА Шкіра (cutis) – це зовнішній покрив тіла, що є бар’єром між зовнішнім і внутрішнім середовищем організму....

  12. Спадкові хвороби обміну мінеральних речовин. Хвороба Вільсона – Коновалова – Генні (молекулярні) хвороби МЕДИЧНА БІОЛОГІЯ Розділ 1 БІОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ ЛЮДИНИ 1.3. Онтогенетичний рівень організації життя 1.3.2. Основи генетики людини 1.3.2.35. Генні (молекулярні) хвороби Спадкові хвороби обміну мінеральних...

  13. Структура і функції біосфери – БІОСФЕРА І ЛЮДИНА МЕДИЧНА БІОЛОГІЯ Розділ 4 БІОСФЕРА І ЛЮДИНА Земля неперервно вкрита “плівкою життя”. Організми з різною щільністю населяють товщу тропосфери, гідросфери, осадових порід літосфери, тобто оболонки...

  14. Мухи – Клас Комахи (Insecta) МЕДИЧНА БІОЛОГІЯ Розділ 3 БІОГЕОЦЕНОТИЧНИЙ РІВЕНЬ ОРГАНІЗАЦІЇ ЖИТТЯ ТА МІСЦЕ ЛЮДИНИ В НЬОМУ 3.5. Медична арахноентомологія 3.5.3. Клас Комахи (Insecta) 3.5.3.6. Мухи Муха кімнатна (Мusca...

  15. БУДОВА СЕРЦЕВО-СУДИННОЇ СИСТЕМИ – КРОВООБІГ – ЛЮДИНА ТА ЇЇ ЗДОРОВ’Я Довідник з біології ЛЮДИНА ТА ЇЇ ЗДОРОВ’Я КРОВООБІГ Кров здатна виконувати свої функції тільки при русі. Постій­ний рух крові по судинах забезпечується діяльністю серця. Цир­куляція...

  16. ПІДЦАРСТВО СИНЬОЗЕЛЕНІ ВОДОРОСТІ – ЦАРСТВО ДРОБЯНКИ – НАДЦАРСТВО ПРОКАРІОТИ Довідник з біології РОСЛИНИ НАДЦАРСТВО ПРОКАРІОТИ ЦАРСТВО ДРОБЯНКИ ПІДЦАРСТВО СИНЬОЗЕЛЕНІ ВОДОРОСТІ Синьо-зелені водорості, або ціанеї (Cyanophyta, або Суаnоmycota), широко поширені у всіх середовищах життя й...

  17. БУДОВА І ФУНКЦІЇ ОРГАНУ ЗОРУ – АНАЛІЗАТОРИ. ОРГАНИ ЧУТТЯ – ЛЮДИНА ТА ЇЇ ЗДОРОВ’Я Довідник з біології ЛЮДИНА ТА ЇЇ ЗДОРОВ’Я АНАЛІЗАТОРИ. ОРГАНИ ЧУТТЯ БУДОВА І ФУНКЦІЇ ОРГАНУ ЗОРУ Зір – це процес, який дозволяє сприймати форму, розмір і...

  18. Відділ Діатомові водорості Біологія. Комплексний довідник – підготовка до ЗНО та ДПА СИСТЕМА ОРГАНІЧНОГО СВІТУ Відділ Діатомові водорості Діатомові водорості – найпоширеніша на Землі група одноклітинних рослин прісних...

  19. Будова і функції прищитовидних залоз Відповіді на питання до екзамену з курсу Основи біології та генетики Будова і функції прищитовидних залоз. Дві пари Прищитоподібних залоз розташовані на задній поверхні щитовидної...

  20. Контрольно-навчальні завдання – Отруйні для людини організми МЕДИЧНА БІОЛОГІЯ Розділ 3 БІОГЕОЦЕНОТИЧНИЙ РІВЕНЬ ОРГАНІЗАЦІЇ ЖИТТЯ ТА МІСЦЕ ЛЮДИНИ В НЬОМУ 3.6. Отруйні для людини організми Контрольно-навчальні завдання 1. Які із перелічених травин...

  21. Значення переливання крові. Групи крові Відповіді на питання до екзамену з курсу Основи біології та генетики Значення переливання крові. Групи крові. Донором може бути кожна здорова людина у віці 18-60...

  22. Мезозойська ера – Виникнення і розвиток життя на Землі Біологія. Комплексний довідник – підготовка до ЗНО та ДПА ЕВОЛЮЦІЯ ОРГАНІЧНОГО СВІТУ Виникнення і розвиток життя на Землі Мезозойська ера Початок мезозойської ери – тріасовий...

  23. Популяційно-статистичний метод – Методи вивчення спадковості людини МЕДИЧНА БІОЛОГІЯ Розділ 1 БІОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ ЛЮДИНИ 1.3. Онтогенетичний рівень організації життя 1.3.2. Основи генетики людини 1.3.2.17. Методи вивчення спадковості людини Популяційно-статистичний метод За...

  24. ВИЩА НЕРВОВА ДІЯЛЬНІСТЬ – НЕРВОВА СИСТЕМА – ЛЮДИНА ТА ЇЇ ЗДОРОВ’Я Довідник з біології ЛЮДИНА ТА ЇЇ ЗДОРОВ’Я НЕРВОВА СИСТЕМА ВИЩА НЕРВОВА ДІЯЛЬНІСТЬ Вища нервова діяльність – діяльність вищих відділів центральної нервової системи, яка забезпечує найдовершене...

  25. ПІДЦАРСТВО БАКТЕРІЇ – ЦАРСТВО ДРОБЯНКИ – НАДЦАРСТВО ПРОКАРІОТИ Довідник з біології РОСЛИНИ НАДЦАРСТВО ПРОКАРІОТИ ЦАРСТВО ДРОБЯНКИ ПІДЦАРСТВО БАКТЕРІЇ Сюди відносять дві великі групи бактерій (від грец. bakterion – паличка): еубактерії і архебактерії. Архебактерії...

  26. Комбінативна мінливість МЕДИЧНА БІОЛОГІЯ Розділ 1 БІОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ ЛЮДИНИ 1.3. Онтогенетичний рівень організації життя 1.3.2. Основи генетики людини 1.3.2.25. Комбінативна мінливість Комбінативною називають мінливість, яка залежить...

  27. ЗАХИСНІ ВЛАСТИВОСТІ КРОВІ. ІМУНІТЕТ – КРОВ – ЛЮДИНА ТА ЇЇ ЗДОРОВ’Я Довідник з біології ЛЮДИНА ТА ЇЇ ЗДОРОВ’Я КРОВ ЗАХИСНІ ВЛАСТИВОСТІ КРОВІ. ІМУНІТЕТ Початок вивченню захисних властивостей крові поклав ро­сійський фізіолог І. І. Мечніков. Властивість лейкоцитів...

  28. Особливості постнатального періоду розвитку людини у зв’язку з її біосоціальною організацією МЕДИЧНА БІОЛОГІЯ Розділ 1 БІОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ ЛЮДИНИ 1.3. Онтогенетичний рівень організації життя 1.3.3. Біологія індивідуального розвитку 1.3.3.13. Особливості постнатального періоду розвитку людини у зв’язку...

  29. Енергетичний обмін – ОБМІН РЕЧОВИН У КЛІТИНІ Біологія. Комплексний довідник – підготовка до ЗНО та ДПА ОБМІН РЕЧОВИН У КЛІТИНІ Енергетичний обмін Енергетичний обмін організмів здійснюється у три послідовних етапи: А) підготовчий;...

  30. Спадкові відмінності в реакціях людей на фактори середовища МЕДИЧНА БІОЛОГІЯ Розділ 3 БІОГЕОЦЕНОТИЧНИЙ РІВЕНЬ ОРГАНІЗАЦІЇ ЖИТТЯ ТА МІСЦЕ ЛЮДИНИ В НЬОМУ 3.1.8. Спадкові відмінності в реакціях людей на фактори середовища У людських популяціях...

  31. Клас Земноводні, або Амфібії – Тип Хордові – Підцарство Багатоклітинні Біологія. Комплексний довідник – підготовка до ЗНО та ДПА СИСТЕМА ОРГАНІЧНОГО СВІТУ Царство Тварини Підцарство Багатоклітинні Клас Земноводні, або Амфібії До класу належать холоднокровні наземні...

  32. Порушення мітозу – Організація клітин у часі МЕДИЧНА БІОЛОГІЯ Розділ 1 БІОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ ЛЮДИНИ 1.2. Молекулярно-генетичний і клітинний рівні організації життя 1.2.4. Організація клітин у часі 1.2.4.5. Порушення мітозу Порушення, які...

  33. Основні положення вчення Ч. Дарвіна – Основи еволюційного вчення Біологія. Експерес-підготовка до ЗНО та ДПА ТЕОРЕТИЧНІ ВІДОМОСТІ РОЗДІЛ V. ІСТОРИЧНИЙ РОЗВИТОК ОРГАНІЧНОГО СВІТУ Тема 1. Основи еволюційного вчення Основні положення вчення Ч. Дарвіна Передумова...

  34. НЕКЛІТИННІ ФОРМИ ЖИТТЯ – ВІРУСИ Довідник з біології ЗАГАЛЬНА БІОЛОГІЯ ОСНОВИ ЦИТОЛОГІЇ НЕКЛІТИННІ ФОРМИ ЖИТТЯ – ВІРУСИ Геном вірусів може бути молекулою ДНК, а також одно – або двонитковими молекулами...

  35. Порушення обміну вуглеводів. Галактоземія – Генні (молекулярні) хвороби МЕДИЧНА БІОЛОГІЯ Розділ 1 БІОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ ЛЮДИНИ 1.3. Онтогенетичний рівень організації життя 1.3.2. Основи генетики людини 1.3.2.35. Генні (молекулярні) хвороби Порушення обміну вуглеводів. Галактоземія...

ЗАГАРТОВУВАННЯ ОРГАНІЗМУ – ПОКРИВ ТІЛА – ЛЮДИНА ТА ЇЇ ЗДОРОВ’Я