1 Здоров’я людини
ЗДОРОВ’Я І СПОСІБ ЖИТТЯ
& 2. КОРИСНІ ЗВИЧКИ
Дізнаєшся, чому слід набувати корисних звичок; про навички, сприятливі для здоров’я; значення життєвих принципів для здоров’я
Пригадай
Що таке навичка?
Що називають звичкою?
Формування корисних звичок
Здоровий спосіб життя неможливий без формування корисних звичок. Звички формуються свідомо й несвідомо.
Несвідоме формування – це наслідування, повторення дій дорослих, однолітків, героїв фільмів.
Свідоме формування – це
Свідоме формування
Приклади навичок
Приклади звичок
Встановлено, що вміння формується приблизно за 7-9 повторів, для формування навички потрібно кілька днів, звички – два-три місяці. Формування корисних звичок потребує наполегливості та вольових зусиль. Наприклад, якщо захочеш сформувати звичку вранці робити зарядку, чистити зуби, раціонально харчуватися, чистити одяг і взуття звечора, тобі знадобиться два-три місяці постійних щоденних тренувань.
Змінити звичку нелегко. Дії закріплюються і виконуються автоматично. Ти не замислюєшся, чому робиш саме так. Така поведінка стає звичною. Тому важливо набувати корисних і позбуватися шкідливих звичок. Якщо хочеш змінити певну звичку або позбутися її, скористайся порадами.
Кроки формування або зміни звички
Що більше корисних навичок і звичок маєш, то здоровішим будеш. Навички, сприятливі для здоров’я, – їх ще називають життєвими навичками – сприяють твоїй упевненій поведінці, задоволенню від спілкування з однолітками, повазі дорослих.
Навички, сприятливі для здоров’я
Фізичне здоров’я | – | Навички раціонального харчування: додержання режиму харчування, складання харчового раціону |
– | Навички рухової активності: щоденна зарядка, регулярне виконання фізичних вправ, прогулянки та рухливі ігри на свіжому повітрі | |
– | Навички особистої гігієни: правильний догляд за шкірою, волоссям, зубами, чищення одягу, прибирання помешкання | |
– | Чергування навчання та відпочинку: достатній відпочинок, сон з відчиненою кватиркою, бадьорий настрій зранку |
Соціальне благополуччя
– Навички ефективного спілкування: активне слухання, чітке висловлювання думок, адекватне сприйняття критики, толерантне ставлення до почуттів і дій інших, володіння мовою жестів, гідна та чемна поведінка, захист слабших
– Навички розв’язання конфліктів за допомогою конструктивних переговорів, навички працювати в команді, групі, допомога іншим
– Навички поведінки в умовах тиску, погроз: упевнена поведінка, відстоювання власної точки зору, відмова від небезпечних пропозицій, протидія тиску та насиллю
Психічне і духовне здоров’я
– Навички самоусвідомлення і самооцінки: позитивне ставлення та повага до себе й оточуючих, адекватна самооцінка, оптимістичний погляд на життя
– Навички, що сприяють прийняттю рішень: визначення суті й розуміння причини виникнення проблеми, передбачення наслідків різних варіантів розв’язання проблеми, здатність обрати оптимальне рішення
– Навички самоконтролю: висловлювання почуттів, стримування негативних емоцій, планування часу
– Навички самовдосконалювання: розвиток сили волі, наполегливості, працелюбності, критичного мислення, співчуття, читання книжок, перегляд фільмів
Життєві принципи для здоров’я
Кожна людина сама обирає життєві принципи, тобто правила поведінки. Вони різні, як різні й люди. Та є життєві принципи, яких мають додержуватися всі, хто прагне зміцнити здоров’я та досягти успіху в житті.
– Охороняти навколишнє середовище, дбати про чистоту довкілля.
❖ Бути оптимістом. Завжди з надією думати про майбутнє, налаштовуватися на успіх. Сприймати невдачі, труднощі як досвід. Не боятися помилок. Визнавати і виправляти власні помилки, пробачати помилки інших.
– Додержуватися правил особистої гігієни.
– Бути принциповим, щирим, чесним, справедливим.
– Думати не тільки про себе, а й про оточуючих. Допомагати іншим завжди, не відмовлятися від допомоги інших.
❖ Цінувати те, що маєш, нікому не заздрити. Розвивати свої здібності. Самовдосконалюватися, розвивати волю, наполегливість, працелюбність. Стримувати негативні емоції. Поводитися гідно й чемно.
– Розвиватися гармонійно.
Додержуючись цих життєвих принципів, ти збережеш здоров’я на довгі роки. Тебе поважатимуть дорослі та однолітки, з тобою охоче спілкуватимуться.
Висновок
Ти сам обираєш спосіб життя та життєві принципи, яких додержуватимешся в житті. Набувай навичок і звичок, сприятливих для здоров’я. Додержуйся життєвих принципів, які допоможуть зберегти та зміцнити здоров’я й досягти успіху в житті.
Завдання
1. Які чинники сприяють формуванню звичок?
2. Назви “сходинки” свідомого формування звичок. Схарактеризуй їх.
3. Упродовж якого часу формуються вміння, навички та звички? Наведи приклади з власного досвіду.
4. Схарактеризуй кроки формування або зміни звички. Поясни такі кроки на прикладі.
5. Чому звичку нелегко змінити? Які поради стануть у пригоді?
6. Проаналізуй навички, сприятливі для здоров’я.
7. Назви життєві принципи, що сприяють зміцненню здоров’я та успіху в житті.
8. Як ти вважаєш, чому важливо додержуватися таких принципів?
9. Які навички та звички найбільше впливають на твій спосіб життя?
Моделюй – набувай життєвих навичок
1. Які корисні звички хочеш сформувати найближчим часом?
2. Оціни на основі вивченого власне здоров’я. Скористайся матеріалами & 1 і & 2. Зроби висновок про власне здоров’я.
Проект
Створи соціальну рекламу про здоровий спосіб життя за власним планом. Оформи її за власним вибором. Презентуй результат у класі та обговори проект з однокласниками.
(2 votes, average: 5,00 out of 5)