Раздел 1 ЗДОРОВОЕ ТЕЛО
ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ
Процедуры закаливания
Процедуры закаливания – это воздушные и солнечные ванны, обтирание мокрым полотенцем, обливание и контрастный душ. Купание в водоемах и хождение босиком – это тоже процедуры закаливания. Они бодрят и улучшают настроение, а главное – тренируют твой иммунитет. Благодаря этому ты будешь редко болеть, а если даже заболеешь, то быстро выздоровеешь.
Рассмотрите рисунки.
Расскажите, как закаляются дети.
Какие еще процедуры закаливания вызнаете?
Воздушные ванны
Свежий воздух отлично закаливает организм. Поэтому летом полезно спать с открытым окном, а в холодное время года – с открытой форточкой.
Начни проветривать комнату перед сном в течение 10 минут. Когда организм привыкнет к прохладе, можно оставлять открытую форточку на несколько часов, а потом – и на целую ночь.
После прогулки на свежем воздухе легче выполнять домашние задания, улучшаются сон и аппетит. Поэтому в любую погоду старайся каждый день гулять на улице не менее 3-4 часов.
Обсудите, в какую погоду повышается риск переохлаждения и обморожения,
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА
Принесите из дома куклы и одежду для них. Объединитесь в четыре группы. Оденьте кукол по погоде: жара, ветер, дождь, мороз.
Часовой здоровья
Я здоровье охраняю,
На прогулку выходя.
Как доспехи, надеваю
Куртку, свитер на себя.
И хоть летняя жара,
Чтоб не простудиться,
Буду теплою водой
По утрам я мыться.
А соседи-малыши
Бегают все лето
С непокрытой головой
И легко одеты.
Видел, как плескались всласть
В речке беззаботно
И босыми по росе
Прыгали охотно.
Почему болезни их
Стороной обходят
И коварные микробы
Близко не подходят?
Ну а мне болячки все
Не дают проходу,
И микробы пристают,
Словно пчелы к меду.
Леся Вознюк
– Как ты думаешь, почему мальчик часто болеет?
Почему болезни обходят стороной соседских детей?
Водные процедуры
Купание в реке, озере, море – самая приятная процедура закаливания. Зимой можно умываться прохладной водой, обтираться мокрым полотенцем, принимать контрастный душ.
Встаньте в круг и по очереди покажите пантомимой свою любимую процедуру закаливания.
Правила закаливания
– В твоем возрасте можно закаляться только вместе со взрослыми.
– Обтираться мокрым полотенцем или принимать контрастный душ лучше всего после утренней гимнастики.
– Водные процедуры должны быть короткими, чтобы ты почувствовал бодрость, но не замерз.
– Если ты заболел, процедуры закаливания следует прекратить до полного выздоровления.
Проверь себя
Прочитай рассказы Лены и Богдана и ответь на вопросы.
– Кто интереснее провел выходной?
– Кто лучше отдохнул?
– А твой последний выходной был больше похож на отдых Богдана или Лены?
“В воскресенье я спал долго, сколько хотел. На завтрак мама приготовила мои любимые блинчики, и я так наелся, что мне снова захотелось полежать. Целый день я сидел дома, смотрел телевизор и играл на компьютере. Вечером долго не мог уснуть, а на следующее утро у меня болела голова и не хотелось вставать с кровати”.
“В воскресенье я встала рано. После завтрака мы ходили в парк кормить белок. Потом я была на занятиях в художественной студии, а послеобеда каталась во дворе на самокате. Перед сном я немного почитала, посмотрела свой любимый мультфильм и уснула, как только легла в постель. Утром проснулась в хорошем настроении”.
(1 votes, average: 5,00 out of 5)