Home ⇒ 📕Довідник з природознавства ⇒ Режим відпочинку і харчування


Режим відпочинку і харчування

Лісівництво

РОЗДІЛ 5. МЕТОДОЛОГІЯ НАУКОВИХ ДОСЛІДЖЕНЬ

Лекція 7. ГІГІЄНА РОЗУМОВОЇ ПРАЦІ

7.4 Режим відпочинку і харчування

Бадьорий стан, добре самопочуття та постійну готовність наукового працівника до творчої праці підтримує певний режим праці і відпочинку. Дуже важливо виробити звичку працювати ритмічно, чергуючи періоди роботи з паузами для відпочинку. Для кожного наукового працівника повинен бути плановий графік щоденного, щотижневого та щорічного відпочинку. Для молодих людей нічний сон повинен тривати 6-7 годин.

Іноді

вважають, що відпочинок – це зміна занять. Це не відповідає дійсності. Для здорових молодих людей, що зайняті розумовою працею, важливий активний відпочинок – регулярна зміна розумової праці на дозовану м’язову. Це – важливіше за бездіяльний відпочинок. Активний відпочинок швидше і краще поновлює працездатність людини.

Чергування занять, що вимагають різного ступеня нервової напруги, також сприяє зменшенню перевтоми.

Позитивно впливає на підтримання творчої енергії молодих науковців регулярне заняття фізкультурою. Фізичні вправи, що виконуються щодня за певною системою, є могутнім

засобом поліпшення обміну речовин в організмі людини, регуляції дихання та кровообігу, підвищення опору організму до несприятливих факторів, дозволяють протягом довгих років зберігати та підтримувати високу творчу активність.

При довготривалій роботі сидячи потрібно практикувати коротко­часні гімнастичні вправи о 12, 16 годині та перед закінченням робочого дня, а також вдома перед сном. Кращий відпочинок при напруженій розумовій праці – рухливі ігри з м’ячем тощо.

Високу продуктивність розумової праці також забезпечує правильно організоване раціональне харчування. Харчовий раціон наукових працівників повинен складати 2-3 тис. калорій на добу і мати збалансоване співвідношення білків, жирів та вуглеводів. Слід відмітити шкідливий вплив спиртних напоїв і пива, а також куріння, яке справедли­во називають побутовою наркоманію. Наукові дослідження не під­тверджують позитивний вплив алкоголю у невеликих дозах (50-100 мл) на людський організм, підтверджують шкідливий вплив тютюну та тютюнового диму на людину. Захворювання на туберкульоз легень серед курців удвічі вище, ніж серед тих, хто не палить. Під впливом систе­матичного та непомірного куріння розвиваються хронічні хвороби верхніх шляхів дихання, особливо бронхіт, бронхіальна астма, розладнується серцева діяльність, розвивається виразкова хвороба шлунку та дванадцятипалої кишки. В результаті послаблюється пам’ять, зни­жується розумова працездатність.

У робочих приміщеннях повинно категорично заборонятися куріння, особливо, якщо в одній кімнаті працюють курці і ті, хто не палить.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 3,50 out of 5)


Режим відпочинку і харчування - Довідник з природознавства


Схожі записи:

  1. Потреба окремих видів дерев в елементах живлення Лісівництво РОЗДІЛ 3. БІОЛОГІЧНІ ОСНОВИ РУБОК ДОГЛЯДУ Лекція 4. КОРЕНЕВЕ ЖИВЛЕННЯ ДЕРЕВНИХ РОСЛИН ТА ВПЛИВ РУБОК ДОГЛЯДУ НА НЬОГО 4.2 Потреба окремих видів дерев в...

  2. Методи вивчення кореневих систем деревних рослин Лісівництво РОЗДІЛ 5. МЕТОДОЛОГІЯ НАУКОВИХ ДОСЛІДЖЕНЬ Лекція 5. ДОСЛІДЖЕННЯ БІОЛОГІЧНОГО КРУГООБІГУ ПОЖИВНИХ РЕЧОВИН У ЛІСІ 5.2 Методи вивчення кореневих систем деревних рослин Кореневі системи вивчаються...

  3. Гідрологічна роль та водоохоронне значення лісів Лісівництво РОЗДІЛ 1. ЛІСОВА ЕКОЛОГІЯ ТА ТИПОЛОГІЯ Лекція 4. ЛІС І ВОЛОГА 4.5 Гідрологічна роль та водоохоронне значення лісів Гідрологічна роль лісів, тобто вплив на...

  4. Ріст деревних рослин у висоту і товщину, їх продуктивність Лісівництво РОЗДІЛ 2. ПІДВИЩЕННЯ ПРОДУКТИВНОСТІ ЛІСІВ ЛІСІВНИЧИМИ МЕТОДАМИ Лекція 6. ФІЗІОЛОГІЧНІ ОСНОВИ ПРОДУКУВАННЯ ДЕРЕВНОЇ МАСИ 6.3 Ріст деревних рослин у висоту і товщину, їх продуктивність...

  5. Людина та біосфера – Біосфера – найбільша жива система Природознавство Природні та штучні системи в середовищі існування людини Біосфера – найбільша жива система Людина та біосфера Діяльність людини чинить руйнівний вплив на біосферу. 1....

  6. Теплові явища – Світ явищ, у якому живе людина Природознавство Людина та середовище її життя Світ явищ, у якому живе людина Теплові явища Тепловий рух Тепловий рух Відрізняється від механічного тим, що в ньому...

  7. Витоки, становлення та сучасна структура лісової науки в Україні Лісівництво РОЗДІЛ 5. МЕТОДОЛОГІЯ НАУКОВИХ ДОСЛІДЖЕНЬ Лекція 8. ЛІСОВА НАУКА В УКРАЇНІ У СВІТЛІ ЇЇ ГЛОБАЛІЗАЦІЇ 8.2 Витоки, становлення та сучасна структура лісової науки в...

  8. Прості механізми – Рукотворні системи Природознавство Природні та штучні системи в середовищі існування людини Рукотворні системи Прості механізми Важіль – тверде видовжене тіло, яке може обертатися навколо нерухомої точки опори....

  9. Способи рубок формування Лісівництво РОЗДІЛ 4. ВЕДЕННЯ ГОСПОДАРСТВА У ЛІСАХ ЗЕЛЕНИХ ЗОН Лекція 6. РУБКИ ФОРМУВАННЯ ЛАНДШАФТІВ 6.4 Способи рубок формування Оскільки лісопаркові ландшафти формуються найчастіше в лісопар­ковій...

  10. Сутність діалектичного протиріччя між стабільністю і продуктивністю лісових насаджень Лісівництво РОЗДІЛ 2. ПІДВИЩЕННЯ ПРОДУКТИВНОСТІ ЛІСІВ ЛІСІВНИЧИМИ МЕТОДАМИ Лекція 2. БІОЛОГІЧНА СТІЙКІСТЬ І ПРОДУКТИВНІСТЬ ЛІСОВИХ НАСАДЖЕНЬ 2.2 Сутність діалектичного протиріччя між стабільністю і продуктивністю лісових...

  11. Використання природних екосистем – Природні та штучні екосистеми Природознавство Природні та штучні системи в середовищі існування людини Природні та штучні екосистеми Використання природних екосистем...

  12. Грунт як ланка у біокругообігу елементів живлення Лісівництво РОЗДІЛ 1. ЛІСОВА ЕКОЛОГІЯ ТА ТИПОЛОГІЯ Лекція 5. ЛІС І ГРУНТ 5.5 Грунт як ланка у біокругообігу елементів живлення Хоча основне живлення рослинних організмів...

  13. Значення вологи для лісу і її джерела Лісівництво РОЗДІЛ 1. ЛІСОВА ЕКОЛОГІЯ ТА ТИПОЛОГІЯ Лекція 4. ЛІС І ВОЛОГА 4.1 Значення вологи для лісу і її джерела Вода необхідна для рослин як...

  14. Об’єм маломірних стовбурів дуба у м3 (за П. П. Ізюмським) – Додаток 3 Лісівництво ПІСЛЯМОВА Додаток 3 Об’єм маломірних стовбурів дуба у м3 (за П. П. Ізюмським) Діаметр на висоті 1,3 м, см Висота стовбурів, м 2 3...

  15. Типологічна класифікація А. А. Крюденера Лісівництво РОЗДІЛ 1. ЛІСОВА ЕКОЛОГІЯ ТА ТИПОЛОГІЯ Лекція 8. ЛІСІВНИЧО-ЕКОЛОГІЧНА ТИПОЛОГІЯ Формуючи своє вчення про типи насаджень, Г. Ф. Морозов стояв на позиціях, що “природа...

  16. Місце людини в природі, навколишньому середовищі – Поняття про природу Природознавство Вступ Поняття про природу Місце людини в природі, навколишньому середовищі Людина належить до царства Тварини, типу Хордові, класу Ссавці. Загальноприйнятою в науці є теорія...

  17. Особливості лісового повітря Лісівництво РОЗДІЛ 1. ЛІСОВА ЕКОЛОГІЯ ТА ТИПОЛОГІЯ Лекція 3. ЛІС І АТМОСФЕРА 3.2 Особливості лісового повітря Як відомо, сухе повітря атмосфери Землі в об’ємних частинах...

  18. Подальший розвиток лісівничо-екологічної типології Лісівництво РОЗДІЛ 1. ЛІСОВА ЕКОЛОГІЯ ТА ТИПОЛОГІЯ Лекція 9. РОЗВИТОК ВІТЧИЗНЯНОЇ ЛІСОВОЇ ТИПОЛОГІЇ У ДРУГІЙ ПОЛОВИНІ XX СТОЛІТТЯ 9.2 Подальший розвиток лісівничо-екологічної типології Необхідно ще...

  19. Поняття про узлісся та їх функції Лісівництво РОЗДІЛ 4. ВЕДЕННЯ ГОСПОДАРСТВА У ЛІСАХ ЗЕЛЕНИХ ЗОН Лекція 8. ДОГЛЯД ЗА УЗЛІССЯМИ ТА ІНШІ ВИДИ РУБОК У ЛІСАХ ЗЕЛЕНИХ ЗОН 8.1 Поняття про...

  20. Робота – Рукотворні системи Природознавство Природні та штучні системи в середовищі існування людини Рукотворні системи Робота Механічна робота – це рух тіла під дією прикладеної до нього сили. Механічна...

  21. Біологічні особливості дуба звичайного та їх урахування при лісовирощуванні у дібровах Лісівництво РОЗДІЛ 4. ВЕДЕННЯ ГОСПОДАРСТВА У ЛІСАХ ЗЕЛЕНИХ ЗОН Лекція 1. ФУНКЦІОНАЛЬНЕ ПРИЗНАЧЕННЯ ОКРЕМИХ ЧАСТИН ЛІСІВ ЗЕЛЕНИХ ЗОН 1.1 Вплив приміських лісів на повітряний басейн...

  22. Властивості живих організмів – Організм як жива система Природознавство Природні та штучні системи в середовищі існування людини Організм як жива система Властивості живих організмів Властивості Рослини Тварини Живлення Автотрофне (фотосинтез); у одноклітинних також...

  23. Пристосування організмів до умов існування – Організм як жива система Природознавство Природні та штучні системи в середовищі існування людини Організм як жива система Пристосування організмів до умов існування...

  24. Показники біокругообігу речовин у лісі Лісівництво РОЗДІЛ 2. ПІДВИЩЕННЯ ПРОДУКТИВНОСТІ ЛІСІВ ЛІСІВНИЧИМИ МЕТОДАМИ Лекція 7. БІОЛОГІЧНИЙ КРУГООБІГ РЕЧОВИН, ЙОГО СУТЬ І РОЛЬ У ПІДВИЩЕННІ ПРОДУКТИВНОСТІ ЛІСІВ 7. 7 Показники біокругообігу...

  25. Естетичні та гігієнічні властивості темнохвойних та світлохвойних лісів Лісівництво РОЗДІЛ 4. ВЕДЕННЯ ГОСПОДАРСТВА У ЛІСАХ ЗЕЛЕНИХ ЗОН Лекція 3. ЛІСОВІ ТА ЛІСОПАРКОВІ ЛАНДШАФТИ ЗЕЛЕНИХ ЗОН 3.2 Естетичні та гігієнічні властивості темнохвойних та світлохвойних...

  26. Об’єм маломірних стовбурів сосни у м3 за їх діаметром та висотою (за П. П. Ізюмським) – Додаток 2 Лісівництво ПІСЛЯМОВА Додаток 2 Об’єм маломірних стовбурів сосни у м3 за їх діаметром та висотою (за П. П. Ізюмським) Діаметр на висоті 1,3 м, см...

  27. Рекреаційні об’єкти зеленої зони міста, їх класифікація Лісівництво РОЗДІЛ 4. ВЕДЕННЯ ГОСПОДАРСТВА У ЛІСАХ ЗЕЛЕНИХ ЗОН Лекція 1. ФУНКЦІОНАЛЬНЕ ПРИЗНАЧЕННЯ ОКРЕМИХ ЧАСТИН ЛІСІВ ЗЕЛЕНИХ ЗОН 1.4 Рекреаційні об’єкти зеленої зони міста, їх...

  28. Естетичні та гігієнічні властивості листяних та мішаних хвойно-листяних лісів Лісівництво РОЗДІЛ 4. ВЕДЕННЯ ГОСПОДАРСТВА У ЛІСАХ ЗЕЛЕНИХ ЗОН Лекція 3. ЛІСОВІ ТА ЛІСОПАРКОВІ ЛАНДШАФТИ ЗЕЛЕНИХ ЗОН 3.3 Естетичні та гігієнічні властивості листяних та мішаних...

  29. Стан лісів України та резерви для підвищення їх продуктивності Лісівництво РОЗДІЛ 2. ПІДВИЩЕННЯ ПРОДУКТИВНОСТІ ЛІСІВ ЛІСІВНИЧИМИ МЕТОДАМИ Лекція 3. ФАКТИЧНА І ПОТЕНЦІАЛЬНА ПРОДУКТИВНІСТЬ ЛІСІВ 3.3 Стан лісів України та резерви для підвищення їх продуктивності...

  30. Типологічна класифікація Алєксєєва-Погребняка – основа для визначення породного складу насаджень при лісопоновленні та лісорозведенні Лісівництво РОЗДІЛ 2. ПІДВИЩЕННЯ ПРОДУКТИВНОСТІ ЛІСІВ ЛІСІВНИЧИМИ МЕТОДАМИ Лекція 4. ВІДПОВІДНІСТЬ БІОЕКОЛОГІЧНИХ ВЛАСТИВОСТЕЙ ДЕРЕВНИХ ПОРІД ЛІСОРОСЛИННИМ УМОВАМ ЯК ОСНОВА УСПІШНОГО РОСТУ НАСАДЖЕНЬ 4.2 Типологічна класифікація...

  31. Поняття про деревну продуктивність лісів, наявний запас деревини Лісівництво РОЗДІЛ 2. ПІДВИЩЕННЯ ПРОДУКТИВНОСТІ ЛІСІВ ЛІСІВНИЧИМИ МЕТОДАМИ Лекція 1. СУТЬ ПРОДУКТИВНОСТІ ЛІСІВ 1.2 Поняття про деревну продуктивність лісів, наявний запас деревини Поняття продуктивності лісу...

  32. Наукові твори та їх характерні особливості Лісівництво РОЗДІЛ 5. МЕТОДОЛОГІЯ НАУКОВИХ ДОСЛІДЖЕНЬ Лекція 6. РОБОТА НАД РУКОПИСОМ НАУКОВОЇ ПРАЦІ 6.1 Наукові твори та їх характерні особливості П. Т. Приходько (1965,1969) відносить...

  33. Реконструктивні рубки в малоцінних молодниках Лісівництво РОЗДІЛ 2. ПІДВИЩЕННЯ ПРОДУКТИВНОСТІ ЛІСІВ ЛІСІВНИЧИМИ МЕТОДАМИ Лекція 5. ШЛЯХИ ПІДВИЩЕННЯ ДЕРЕВНОЇ ПРОДУКТИВНОСТІ ЛІСІВ 5.5 Реконструктивні рубки в малоцінних молодниках Війна та окупація території...

  34. Розвиток лісівничо-екологічної типології в Україні у 60-90 рр. XX ст Лісівництво РОЗДІЛ 1. ЛІСОВА ЕКОЛОГІЯ ТА ТИПОЛОГІЯ Лекція 9. РОЗВИТОК ВІТЧИЗНЯНОЇ ЛІСОВОЇ ТИПОЛОГІЇ У ДРУГІЙ ПОЛОВИНІ XX СТОЛІТТЯ 9.4 Розвиток лісівничо-екологічної типології в Україні у...

  35. Рубки догляду як основна ланка лісовирощування Лісівництво РОЗДІЛ 3. БІОЛОГІЧНІ ОСНОВИ РУБОК ДОГЛЯДУ Лекція 2. ЗМІНА СЕРЕДОВИЩА У НАСАДЖЕННЯХ ВНАСЛІДОК РУБОК ДОГЛЯДУ 2.1 Рубки догляду як основна ланка лісовирощування При інтенсивному...

Режим відпочинку і харчування