СТЕЖ ЗА ПОСТАВОЮ!
Постава – це звичне положення тіла, коли ти стоїш, сидиш або ходиш.
Якщо людина тримається прямо, у неї правильна постава, випростані плечі.
Зберегти правильну поставу допомагають заняття спортом, танцями, балетом.
Сиди рівно!
Привчай себе правильно сидіти за партою чи столом. Спину тримай прямо, не нахиляйся, руки поклади на стіл.
1. Розглянь
2. Покажи, як треба правильно сидіти за партою.
ПРАКТИЧНА РОБОТА
Визнач, чи правильна в тебе постава. Для цього притулися спиною до стіни.
Якщо потилиця, лопатки, сідниці, литки і п’яти торкаються стіни, то постава правильна.
Вправи для формування правильної постави
Вправи виконувати біля стіни, притискаючись до неї потилицею, лопатками, сідницями, п’ятками. Кожну вправу повторити 4-6 разів.
1. Відійти від стіни на один крок, зберігаючи правильну поставу, і знову повернутися
2. Зберігаючи правильну поставу, розвести руки в сторони. Підняти їх вгору. Опустити руки.
3. Руки на поясі. Піднятись навшпиньки, опуститись.
4. Нахилити тулуб вліво (руки ковзають уздовж тулуба). Стати прямо. Нахилити тулуб вправо. Стати прямо.
Після кожної вправи – перевірити поставу.
Вправи для запобігання плоскостопості
1. Катання валика по підлозі спочатку однією стопою, потім – іншою.
2. Піднімання пальцями ніг різних предметів.
3. Ходіння навшпиньках, на п’ятах, внутрішній і зовнішній стороні стоп.
4. Ходьба босоніж.
(2 votes, average: 3,00 out of 5)