Розділ 4 ПСИХІЧНА І ДУХОВНА СКЛАДОВО ЗДОРОВ’Я
Звички і здоров’я. Формування звичок
Пригадай, що таке звичка. Які бувають звички?
Звички мають велике значення для здоров’я людини. Корисні звички підвищують працездатність, сприяють фізичному і психічному розвитку людини. Наприклад, щоденне виконання зарядки, загартовування, чищення зубів двічі на день, дотримання режиму дня допомагають тобі зберегти та зміцнити здоров’я.
Шкідливі звички (переїдання, куріння, вживання алкоголю, недотримання режиму дня тощо), навпаки,
Що впливає на формування звичок?
– Середовище, в якому ти зростаєш;
– особистий взірець поведінки батьків, родичів;
– наслідування відомих людей;
– бажання стати дорослою людиною;
– поведінка та звички друзів, прагнення бути “як усі”;
– телебачення, Інтернет, реклама;
– ставлення до свого здоров’я.
Розглянь малюнки Поясни, які наслідки можуть мати зображені звички.
Звичка – особлива форма поведінки людини, яка виявляється
Прочитайте прислів’я. Як ви їх розумієте?
– Звичка – друга натура
– Що посієш – те й пожнеш
Корінь і стебло
Притча
Якось батько з сином ішли лісом та розмовляли про добрі й погані звички, про те, як людина упродовж життя повинна плекати в собі все добре і корисне.
– Тату, але ж людина як легко набуває звичок, так само легко може їх позбутись, коли захоче, – сказав син.
Тоді батько показав йому на молодого пагінця, котрий щойно вибився з-під землі: “Вирви цей пагін!”. Син легко вирвав його. Тоді батька показав йому на маленьке деревце, що уже сформувало крону. І деревце син вирвав, хоча доклав чимало зусиль.
– А спробуй-но вирвати оте високе дерево, – показав батько на молоду сосну.
– Е ні, тату, ви ж знаєте, що я не зможу цього зробити, – засміявся син.
– От бачиш: так і звички людські – поки маленькі й не мають міцного коріння, з ними легко розпрощатись. А коли вкоріняться – людина стає безпорадною перед власною нерозважливістю. Так само і добро. Поки твої набутки ще подібні до зеленого стебельця, їх легко відкинути, зруйнувати, але коли вони зміцніють, збагатяться життєвим досвідом, – то стануть могутнім корінням для твого серця на все життя.
Чому звички, набуті змалку, так важко викорінити в дорослому віці?
Що більше в людини шкідливих звичок, то менше в неї шансів досягти успіху в житті.
Буркотливість, нахабство, нестриманість, лінощі – це також погані звички. Свої негативні риси характеру можна контролювати і виправляти. Потрібно лише цього захотіти.
Ледача подушка
Маленькій Яринці треба рано-рано вставати, щоб до школи йти. А не хочеться, ой як не хочеться! Увечері й питає Яринка у дідуся:
– Дідусю, чому вранці вставати не хочеться?
– Це подушка в тебе ледача, – відповів дідусь.
– А що ж їй зробити, щоб не була ледачою?
– Знаю я таємницю, – пошепки сказав дідусь. – От саме тоді, як вставати не хочеться, візьми подушку, винеси на свіже повітря. Добре вибий її кулачками – вона й не буде ледачою.
Наступного дня, рано-пораненьку, знову не хочеться вставати Яринці. Але ж треба подушку провчити, лінощі з неї вибити! Схопилася Яринка швиденько, одяглася, взяла подушку, винесла на подвір’я, поклала на лавку – та кулачками її, кулачками. Повернулася до хати, поклала подушку на ліжко – та й умиватися.
А дідусь у вуса посміхається.
Василь Сухомлинський
Як дідусь допоміг Яринці виробити звичку рано вставати?
Здоровий спосіб життя – найкраща протидія шкідливим звичкам.
Загадка
Що найлегше набувається і найважче втрачається?
1. Як звички впливають на здоров’я людини?
2. Чому важлива в дитинстві формувати корисні звички?
3. Як протидіяти шкідливим звичкам?
Практична робота
Як формувати корисну звичку
Toп-десять кроків
1. Якщо хочеш змінитися – прийми рішення.
2. Запиши способи та дії, які слід зробити для досягнення мети.
3. Обери взірець для наслідування.
4. Відзначай свої успіхи, навіть щонайменші.
5. Заручися підтримкою друзів і рідних.
6. Доводь почату справу до кінця.
7. Наберися терпіння (звичка не формується одразу). 3. Не втрачай надії, якщо тебе спіткала невдача.
9. Наполегливо працюй над собою щодня.
10. Вір у себе!
Проведи тест “Чи є в тебе або твоїх близьких шкідливі звички?” Дай відповідь “так” чи “ні” на кілька поданих нижче запитань
– Чи шкодить звичка твоєму здоров’ю?
– Чи страждають від цього твої рідні, друзі?
– Чи виникає відчуття, що робиш “щось не те”? Чи не відчуваєш провини стосовно себе й інших людей?
– Чи впливає звичка на твоє життя?
Якщо хоча б на одне запитання ти відповів(-ла) “так”, слід звільнитися від цієї непотрібної звички, поки вона не “вкорінилася”(За Лесею Борсук-Янківською)
(2 votes, average: 3,50 out of 5)