Практична робота. Вправи для профілактики плоскостопості
Мета. Сформувати поняття про поставу, розвивати вміння дбати про органи зору, слуху, опорно-руховий апарат; заохочувати школярів до виконання гімнастичних вправ для формування правильної постави та профілактики плоскостопості; виховувати бажання дотримуватися порад для профілактики порушень зору, слуху, постави і плоскостопості.
Обладнання. Таблиця “Скелет людини”, малюнки “Викривлення хребта”, “Правильна постава”, “Порушення постави”, “Плоска стопа”,
Хід уроку
I. Організаційний момент.
II. Актуалізація опорних знань.
Бліц-турнір.
– Які види загартовувань ви знаєте?
– Назвіть правила загартовувань.
– Які види загартовувань ви практикуєте?
III. Вивчення нового матеріалу.
1. Проблемне запитання.
– Чому необхідно дбати про органи зору, слуху, опорно-руховий апарат?
2. Розповідь.
А) Гарний зір – одна з найважливіших функцій людського організму, яка дозволяє людині відчувати себе повноцінною. Починаючи із народження, людина пізнає світ завдяки зору та отримує більше половини усієї
Щоб уявити собі важливість органів зору, достатньо заплющити очі і спробувати виконати звичні для нас речі: поглянути у вікно, щоб дізнатись, яка погода на вулиці, пройтись по класу чи написати кілька рядків у зошиті.
Дуже часто у дітей виникають певні проблеми з очима, і головна з них – погіршення зору.
Щоб цього не сталось, потрібно дотримуватись чотирьох правил “Не”:
– не читати лежачи;
– не дивитись на яскраве сонце тривалий час;
– не переглядати довго телепрограми, не сидіти за комп’ютером;
– не читати у транспорті.
Хвилинка-цікавинка.
Чому ми моргаємо?
Це здається неймовірним, але насправді у людському організмі продумано все до дрібниць. Зокрема моргання – надійний спосіб захистити очі, адже саме так слізна рідина змиває з них бактерії, пил та сторонні частинки. Це дуже схоже на те, як працюють автомобільні двірники. До речі, брови надійно захищають очі від поту, а вії – від пилу.
Чому очі не мерзнуть?
На щастя, очі у нас ніколи не мерзнуть, бо у них відсутні нервові закінчення, які сприймають холод. Крім того, вони ще й не перетворюються на лід, не зважаючи на те, що склоподібне тіло очного яблука на 99% складається із води. Річ у тім, що це не просто вода, а унікальна солона рідина, якій потрібна мінусова температура, аби замерзнути. Але потужна система терморегуляції організму і чудова захищеність очного яблука з усіх сторін все одно не дадуть їй цього зробити, навіть взимку.
3. Робота з підручником.
– Самостійно перевірте відстань від очей до книги чи зошита, відповідно до рекомендацій (с. 36).
– Проведіть гімнастику для очей (матеріал з диску “Гімнастика для очей”).
Слух відіграє не менш важливе значення для повноцінного життя людини.
Адже завдяки слуху ми маємо змогу чути голос інших людей, звуки природи, транспорту. Є люди, у яких слух абсолютний, або музичний. Вони здатні визначати на слух висоту певного звука. Люди з музичним слухом характеризуються почуттям ритму.
Користуючись слухом, людина може визначити напрям та джерело звуку. Це допомагає орієнтуватися на місцевості, часто попереджає про різного роду небезпеку.
Гострота слуху у людей неоднакова. У одних вона занижена, в інших навпаки – підвищена.
Так, діти із заниженим слухом мають певні проблеми із навчанням, наприклад тоді, коли потрібно уважно слухати вчителя чи однокласників.
4. Робота з підручником.
– Самостійно прочитайте текст “Як уникнути проблем зі слухом” (с. 37).
– Обговоріть подані рекомендації.
– Проведіть гімнастику для вух.
Постава – це звичне положення людини в спокої і русі. Вона формується з раннього дитинства в процесі росту, розвитку і виховання. Правильна постава робить статуру людини гарною, привабливою і сприяє нормальній роботі всього організму.
Порушення постави може привести до змін у скелеті, погіршення роботи органів кровообігу, дихання, травлення.
Постава – це характеристика фізичного і духовного стану людини.
Щоб мати гарну поставу, потрібно виконувати низку вимог:
А) ходити рівно, не нахиляючись і не сутулячись. Коли доводиться нести важкі речі, розподіляти їх рівномірно на обидві руки. Якщо несете одну сумку, то періодично перекладайте її з однієї руки в другу. Краще користуватися рюкзаком або візком;
Б) стояти рівно, рівномірно розподіливши вагу тіла на обидві ноги, не опускаючи голову і плечі;
В) сидіти за столом так, щоб хребет був прямим, плечі – на одному рівні, а голова трохи нахилена;
Г) не опиратися грудьми на край столу. Ноги на підлозі тримати так, щоб вони були зігнуті під прямим кутом;
Г) систематично зміцнювати м’язи спини та живота, розвивати пружність;
Д) спати тільки на твердій постелі з невеликою подушкою;
Є) не ходити на високих підборах.
Є різні вправи, які допомагають формувати правильну поставу (матеріал на диску “Вправи для формування правильної постави”).
5. Практична робота.
Перевір свою поставу
Якщо потилиця, лопатки, сідниці, литки та п’ятки торкаються стіни, ваша постава зразкова.
6. Робота з підручником (с. 38).
Розгляд малюнків із зображенням правильної постави та порушенням постави.
7. Розповідь.
Постава – це твоя звична поза, коли ти ходиш, стоїш, сидиш. Коли вона неправильна, то це негативно впливає на роботу внутрішніх органів. Через неї людина швидше втомлюється, скаржиться на головний біль, у неї з’являються різні хвороби.
Якщо мало ходити й бігати, особливо босоніж, м’язи і зв’язки стають слабкими, погано утримують кістки. Розвивається плоскостопість.
Стопа втрачає свій вигин. Ноги починають боліти. Проте головна небезпека в тому, що порушується постава.
Попередження плоскостопості
– Змінне взуття має мати невеликі підбори (1,5-2 см) (не можна використовувати тапочки як змінне взуття).
– Багато ходити босоніж по нерівній, але м’якій поверхні.
– Робити профілактичні вправи: ходьба навшпиньки, на п’ятках, на внутрішніх і зовнішніх краях стопи тощо.
– Раціонально харчуватися.
8. Перегляд відеоролика “Попередження плоскостопості” (матеріал на диску).
9. Практична робота (використання матеріалів на диску).
Вправи для профілактики плоскостопості
Станьте на аркуш паперу. Намалюйте сліди своїх ніг. Проаналізуйте, чи не збігаються великі пальці ваших ніг “стрілкою”. Це може свідчити про клишоногість. Чи є вигин?
Чи є у вас плоскостопість?
Перегляд відеоролика “Вправи для попередження плоскостопості” (матеріал на диску).
Якщо є якісь відхилення, бажано звернутися до лікаря щодо необхідності виправлення постави та стоп.
Розучіть вправи для попередження плоскостопості (підручник, с. 40).
– Постав руки на пояс. Стань навшпиньки, полічи до п’яти і опустися. Повтори 10 разів.
– Сидячи на стільці, піднімай ногами з підлоги дрібні предмети (по 5 разів кожною ногою).
– Ходи по кімнаті хвилину на носках, хвилину – на п’ятках, хвилину – на внутрішній стороні стопи і хвилину – на зовнішній.
IV. Закріплення матеріалу.
Робота в зошиті.
V. Підсумок уроку.
– Що таке постава?
– Що впливає на викривлення хребта?
– Що слід робити, щоб мати гарну поставу?
– Як запобігти плоскостопості?
– Чому кожна людина повинна дбати, щоб в неї була правильна постава?
(1 votes, average: 5,00 out of 5)