ПАМ’ЯТКА З ПРОФІЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПОСТІ І ВИКРИВЛЕННЯ ХРЕБТА
1. Ходити, не розводячи широко носки стоп.
2. Розмір взуття вибирати по стопі. Не носити взуття з високими підборами і дуже вузьким носком. Не слід носити м’які тапочки і таке саме взуття.
3. Перед дисплеєм комп’ютера не можна довго сидіти в одному положенні.
4. Спати краще на спині або животі й обов’язково на жорсткому матраці, подушка повинна бути маленькою і плоскою.
5. Неприпустимо читати книги лежачи.
6. Важкі портфелі не можна постійно носити в одній
7. Шкідливо сидіти у положенні “нога на ногу” і стояти, спираючись на одну ногу.
8. Щоб запобігти плоскостопості, обов’язково слід стежити за поставою – тримати голову прямо, не розводити широко носки під час ходьби, ходити босоніж по нерівному грунту, піску. Це сприятиме напруженню м’язів, що підтримують склепіння стопи.
9. Обов’язково займатися спортом – ходити по колоді, кататися на лижах, ковзанах, роликах, лазити по канату. Дуже корисно плавати.
ПАМ’ЯТКА “ЯК ВІДНОВИТИ ЗДОРОВ’Я ПІСЛЯ ХВОРОБИ”
1. З початку і до кінця
2. Намагайся не перевтомлювати свій організм надмірним переглядом телевізора. Для відновлення сил більше підійде здоровий сон – і чим довший, тим краще.
3. Після того, як температура нормалізувалася,- гуляй і частіше провітрюй приміщення.
4. Щоб хвороба не повернулася, намагайся уникати протягів.
5. Почни займатися спортом – не відразу після хвороби, а краще через 2-3 тижні.
6. Одягайся по погоді. Не одягайся в холодну пору занадто легко, а в спеку не кутайся.
7. Уживай вітаміни та повноцінно харчуйся. Насичена необхідними речовинами їжа дозволить швидко повернути втрачені за час хвороби сили.
Люби свій організм – допоможи йому!
ПАМ’ЯТКА “ЯК ПРАВИЛЬНО ДОГЛЯДАТИ ЗА ЗУБАМИ”
1. Чисть зуби двічі на день: після сніданку і після вечері.
2. Після кожного прийому їжі полощи рот.
3. Зубну щітку міняй 4 рази на рік.
4. Не зловживай солодощами, не коли горіхи зубами.
ПАМ’ЯТКА “ПОРЯДОК ЧИЩЕННЯ ЗУБІВ”
– Зубну щітку розташувати вздовж ліній ясен. Рухи зубної щітки – згори вниз. Слід ретельно чистити кожен зуб.
– Очистити внутрішню поверхню кожного зуба. Рух зубної щітки – знизу вгору.
– Почистити жувальну поверхню кожного зуба. Рух щітки – вперед-назад.
– Кінчиком щітки почистити внутрішню сторону передніх зубів круговими рухами.
– Не забути почистити язик.
ПРАВИЛА ГІГІЄНИ ЖИТЛА
– Не сміти, будь охайним.
– Прийшовши додому, переодягайся в домашній одяг. Усі зняті речі ховай до шафи.
– Підтримуй у порядку речі в своїй кімнаті. Кожна річ повинна мати певне місце. Це допоможе тобі бути зібраним і економити час.
– Погрався іграшками – позбирай, щоб вони не валялися будь-де.
– Провітрюй кімнату, особливо зранку і ввечері перед сном.
– Щотижня роби ретельне вологе прибирання кожного куточка своєї оселі.
(1 votes, average: 5,00 out of 5)